Programa de potencia de agarre y tracción (Italiano)

I programmi di potenza di presa e trazione di 8 e 4 settimane sono una combinazione straordinaria per l'atleta appassionato di OCR che vuole passare da "zero a guerriero" sugli ostacoli del rig. Inizia dalle basi con esercizi di forza e resistenza e costruisci i movimenti esplosivi e potenti di cui avrai bisogno durante la gara!

I programmi #getagrip di 8 e 4 settimane includono l'allenamento necessario per i muscoli degli avambracci, braccia e schiena per sollevare e sostenere il proprio peso corporeo. Migliorando questa capacità, si raggiunge cosí lo scopo di tutto il duro lavoro: rendere possibile per TE, superare ostacoli precedentemente considerati impossibili. Tutto questo grazie al fatto che l'obbiettivo principale é quello di preparare effettivamente il tuo corpo per la sfide future. Sono entusiasta di seguire il tuo viaggio assieme!

Quasi ogni singolo allenamento contiene un video a seguire, con la partecipazione di altri volti conosciuti della comunità OCR. Ci sono video di riscaldamento, spiegazioni tecniche e anche un corso di prevenzione degli infortuni.

Attrezzatura: Avrai bisogno di una barra per trazioni, elastici e alcuni pesi. La maggior parte di tutte queste cose le avrai sicuramente anche a casa, altrimenti qualsiasi palestra vicino a te andrá bene per allenarsi.

Ora aumentiamo la tua capacità di sollevare e spostare il tuo peso corporeo!

// Leon Kofoed